• Yemek Tarifleri
  • 03 Mayıs, 2021

Smoothie İle Alternatif Kahvaltı Tarifleri

  • 0
  • 6594
  • 0
  • 0

Sabahlarınızı Renklendirecek Taze Meyvelerin Doyurucu Dansı: Kahvaltılık Smoothie

Rutin kahvaltılardan sıkılanlar, farklı kahvaltı tarifleri denemek isteyenler için Smoothie hem pratik hem de sağlıklı smoothie tarifi ile karşınızdayız. Özellikle kahvaltı hazırlamaya zamanı olmayanların tercih ettiği sağlıklı ve doyurucu smoothie tarifleri oldukça fazladır. Sabahları yiyeceğiniz zararlı hızlı atıştırmalıklar yerine tercih edeceğiniz smoothie tarifleri hem güne enerjik başlamanızı hem de sağlıklı bir kahvaltı yapmanızı sağlayacaktır. Rengarenk ve mis kokulu taze meyvelerden oluşan tariflerimizi kendi isteğinize göre hazırlayabilirsiniz.

Smoothie Yapabilmek İçin Blender Alınmalı mıdır?

Pratik ve sağlıklı smoothie tariflerini uygulayabilmeniz için bir blender almanız gerekmektedir. Blender, meyvelerinizi kusursuz bir şekilde karıştıracak ve kısa süre içinde smoothie yapabilmenizi sağlayacaktır. Çok ucuz bir blender almanız pek işinize yaramayabilir. Bu yüzden güvendiğiniz bir markadan orta halli bir blender satın almanız, pratik tariflerinizi yapabilmeniz için sizin en büyük yardımcınız olacaktır.

İki Malzeme ile Temel Smoothie Tarifi

Sadece iki tane bileşen ile sağlıklı bir smoothie içeceği yapmanız mümkün. Sizi asla hayal kırıklığına uğratmayacak bu harika sihirli içeceği 10 dakikalık bir süre içerisinde yapabileceksiniz.

Malzemeler

- 1 su bardağı badem sütü veya portakal suyu

- 2 su bardağı dondurulmuş çilek

Nasıl Yapılır?

Dondurulmuş meyveleri, sıvıları yüksek hızlı bir karıştırıcıya yerleştirin .

Pürüzsüz olana kadar yüksek derecede karıştırın. Smoothienizi nasıl sevdiğinize bağlı olarak biraz daha sıvı eklemeniz gerekebilir. Sevdiğiniz meyveler eşliğinde servis yapabilirsiniz.

Yeşilin Elli Tonuyla Diyet Smoothie Tarifi

Diyet bir smoothie tarifi veya sağlıklı bir kahvaltı smoothiesi arıyorsanız, bu yeşil smoothie sebzelerle, sağlıklı yağlarla doludur ve o kadar kremsi ve lezzetlidir ki bir daha asla başka bir yeşil smoothie tarifine bakmayacaksınız. Yeşil renk hem içinizi, hem de gözlerinizi doyuracak bu tarifin malzemelerini sizin için paylaşıyoruz. Bu tarif diyette olanlar için çok ideal bir tariftir. Metabolizmanızı canlı tutacak, gün boyu enerjinizi koruyacak çok sağlıklı diyet smoothie çeşitleri arasındadır.

Malzemeler

- 200 ml yeşil elma suyu

- 100 gram ıspanak

- 1 adet orta boy kivi

- 1 tatlı kaşığı limon suyu

- 1 adet muz

-isteğe bağlı süt de ekleyebilirsiniz

Yapılışı

- Yeşil elmanızı küp küp doğrayıp katı meyve sıkacağından geçirin ve taze yemyeşil bir elma suyu elde edin.

- Ortak boy kivinizin kabuklarını soyup küp küp doğrayın.

- Muzunuzu kabuğundan ayırıp küp küp doğrayın.

- Ispanağınızı iyice yıkadıktan sonra kurutup küçük yapraklara ayırın.

- Tüm malzemeleri bir araya toplayıp blender kullanarak malzemeleri iyice ezin. Pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırmaya devam edin. Son olarak büyük boy bardakta servis edin, birkaç adet buz atmayı da unutmayın.

Muzlu ve Fıstık Ezmeli Atom Smoothie

Fıstık ezmesinin muz ile buluştuğu rüya gibi bir kahvaltı için smoothie tarifi ile karşınızdayız. Bu harika karışımın büyüsü ile gününüz çok güzel geçecek ve adeta enerji patlaması yaşayacaksınız. Kokusu ve tadı mutluluk verici, hem lezzetli hem de sağlıklı olan bu bu smoothie tarifini mutlaka denemeniz gerekiyor. Özellikle protein bakımından yüksek olan bu tarifi sporcular rahatlıkla uygulayabilir.

Malzemeler:

- 1 adet muz

- 200 ml badem sütü ya da isteğe bağlı bir sıvı

- 2 kaşık doğal az şekerli fıstık ya da fındık ezmesi

- Protein Tozu

- Diyet yapmayanlar çikolata parçacıkları da kullanabilir.

- Biraz keten tohumu

Yapılışı:

Tüm malzemeleri karıştırıp pürüzsüz bir kıvama dönüştürün. Soğuk bir şekilde içebilirsiniz.

Bitter Çikolata ve Hurmalı Smoothie

Canınız çikolatalı shake mi çekiyor? Bunun yerine bu Bitter Çikolata ve Hurmalı, protein deposu smoothie tarifini yapabilirsiniz. 10 gr protein ve 9 gr lif içeren bu proteinli smoothie, egzersiz sonrası mükemmel bir atıştırmalık veya sağlıklı alternatif bir diyet kahvaltıdır.

Malzemeler:

- 1 adet Muz

- 1 çay kaşığı kakao tozu

- 1 adet hurma

- 200 ml badem sütü veya protein sütü, soya sütü veya süt

- isteğe bağlı başka meyveler de eklenebilir. (böğürtlen, çilek, ahududu vb.)

Yapılışı:

Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Soğuk süt veya su ile servis edebilirsiniz. Spor öncesi ya da sonrası tüketim için oldukça uygundur.

Yulaf Ezmeli Diyet Smoothie Tarifi

Kilo kaybı için kahvaltılık smoothieler yapmak, diyetinize fazladan meyve ve sebze porsiyonu eklemek ya da egzersiz sonrası iyileşme için dengeli bir smoothie tarifine ihtiyacınız varsa bu smoothie tam da size göre olabilir. Hem doyurucu hem de sağlıklı olan bu tarif, en lezzetli diyet smoothie tarifleri arasındadır.

Malzemeler:

- 1 adet muz

- Ufak bir dilim ananas

- 1 çay kaşığı fındık ezmesi

- 200ml badem sütü veya isteğe bağlı bir içecek

- Tarçın

- 1-2 kaşık şekersiz yulaf ezmesi

Yapılışı:

Tüm malzemeleri karıştırıp pürüzsüz kıvama getirin. Ardından soğuk bir şekilde servis edin. Üzerine tarçın, çikolata parçaları ekleyebilirsiniz. Diyette olanlar için bu tarifteki şekerli malzemelerin bazıları çıkarılabilir. Daha az şeker tüketmeniz için kendinize göre ölçüleri ayarlayabilirsiniz.

Bir Yorum Yazın