• Sağlıklı Beslenme
  • 14 Eylül, 2022

Kalori Cetveli

  • 0
  • 37
  • 0
  • 0

Hangi Besin Kaç Kalori ?

Besinlerin kalori değerini kalori cetvelinden öğrenebilirsiniz... İşte oldukça sık tükettiğimiz  bazı besinlerin kalorileri değerleri…

Ekmek Grubu Besinler Kaç Kalori?

Beyaz Ekmek

69 kcal/ 1 dilim (25 gr)

Çavdar Ekmeği

60 kcal/1 dilim (25 gr)

Kepek Ekmeği

53 kcal/1 dilim (25 gr)

Talaş Böreği

615 kcal/1 dilim

Mısır Unu

368 kcal/100 gr

Beyaz Un

365 kcal/100 gr

Makarna

307 kcal/85 gr (1 Porsiyon)

Yufka

257 kcal/1ad. (165 gr)

 

 

Sebzeler Kaç Kalori?

 

Taze Mısır

96 kcal/100 gr

Bezelye

84 kcal/100 gr

Haşlanmış Patates

76 kcal/100 gr

Pırasa

42 kcal/100 gr

Pancar

43kcal/100 gr

Havuç

42 kcal/100 gr

Kereviz

40 kcal/100 gr

Kuru Soğan

38 kcal/100 gr

Fasülye 

32 kcal/100 gr

Mantar

28 kcal/100 gr

Karnabahar

27 kcal/100 gr

Ispanak

26 kcal/100 gr

Lahana

24 kcal/100 gr

Biber

22 kcal/100 gr

Domates

22 kcal/100 gr

 

Yemekler Kaç Kalori?

 

Fırında Kuru Fasulye

94 kcal/100 gr

Patates Püresi

83 kcal/100 gr

Pişmiş Kereviz

26 kcal/100 gr

Havuçlu Bezelye

48 kcal/100 gr

Humus

177 kcal/100 gr

Pişmiş Enginar

53 kcal/100 gr

Hünkar Beğendi

174 kcal/100 gr

Kıymalı Pide

186 kcal/100 gr

Zeytinyağlı Yaprakj Sarma

125 kcal/100 gr

Peynirlki Makarna

140 kcal/100 gr

Patates Salatası

143 kcal/100 gr

Adana Kebap

240 kcal/100 gr

Bulgur Pilavı

215 kcal/100 gr

Sucuklu Kaşarlı Pide

305 kcal/100 gr

Lazanya

132 kcal/100 gr

Tereyağlı Pirinç Pilavı

185 kcal/100 gr

Fırında Tavuk

138 kcal/100 gr

Kıymalı Makarna

130 kcal/100 gr

Karışık Pizza

185 kcal/100 gr

Esmer Pirinç

362 kcal/100 gr

Tavuklu Salata

48 kcal/100 gr

Kıymalı Dolma

80 kcal/100 gr

Zeytinyağlı Taze Fasulye

50 kcal/100 gr

 

Et Ürünleri Kaç Kalori?

Hindi

160 kcal/100 gr

Biftek

156 kcal/100 gr

Kuzu Pirzola

263 kcal/100 gr

Koyun Eti

246 kcal/100 gr

Yağlı Koyun Eti

310 kcal/100 gr

Yağlı Sığır Eti

301 kcal/100 gr

Az Yağlı Sığır Eti

225 kcal/100 gr

Dana Eti

223 kcal/100 gr

Tavuk Eti

215 kcal/100 gr

 

Deniz Mahsülleri

 

İstavrit

200 kcal/100 gr

 

Barbun

125 kcal/100 gr

 

Tekir

115 kcal/100 gr

 

Palamut

135 kcal/100 gr

 

Levrek

95 kcal/100 gr

 

Çupra

110 kcal/100 gr

 

Ahtapot

164 kcal/100 gr

 

Karides

100 kcal/100 gr

 

 

Kalamar Tava

205 kcal/100 gr

 

 

Midye Dolma

85 kcal/100 gr

 

Hamsi Tava

150 kcal/100 gr

 

Somon

180 kcal/100 gr

 

 

 

 

Süt Ürünleri Kaç Kalori ?

 

Yoğurt

62 kcal/100 gr

 

İnek Sütü

61 kcal/100 gr

Ayran

38 kcal/100 gr

Kaşar Peyniri

404 kcal/100 gr

Krem Peynir

349 kcal/100 gr

Dil Peynir

330 kcal/100 gr

Beyaz Peynir

289 kcal/100 gr

Tulum Peyniri

257 kcal/100 gr

Krema

134 kcal/100 gr

 

Meyveler Kaç Kalori ?

Kavun

33 kcal/100 gr

Limon

27 kcal/100 gr

Karpuz

26 kcal/100 gr

Elma

58 kcal/100 gr

Vişne 

58 kcal/100 gr

Avokado

167 kcal/100 gr

 

Muz

85 kcal/100 gr

 

İncir

80 kcal/100 gr

 

Erik

75 kcal/100 gr

 

Kiraz

70 kcal/100 gr

 

Üzüm

67 kcal/100 gr

 

Armut

61 kcal/100 gr

 

Kayısı

51 kcal/100 gr

 

Portakal

49 kcal/100 gr

 

Mandalina

46 kcal/100 gr

 

Şeftali

38 kcal/100 gr

 

Çilek

37 kcal/100 gr

 

 

Yağlar

Sıvı Yağlar

88 kcal/10 gr(1yemek kaşığı)

Zeytin Yağı

88 kcal/10 gr(1yemek kaşığı)

İç Yağı

75 kcal/10 gr(1yemek kaşığı)

Margarin

71 kcal/10 gr(1yemek kaşığı)

Tereyağı

71 kcal/10 gr(1yemek kaşığı)

Mayonez

39 kcal/10 gr(1yemek kaşığı)

Hardal

14 kcal/10 gr(1yemek kaşığı)

Ketçap

10 kcal/10 gr(1yemek kaşığı)

 

Kuru Bakliyat

 

Kuru Bakliyatlar

 

Nohut

360 kcal/10 gr

Fasulye

340 kcal/10 gr

 

Kuruyemiş

Fındık

634 kcal/100 gr

Badem

598 kcal/100 gr

Ceviz

651 kcal/100 gr

Antep Fıstığı

594 kcal/100 gr

Yer Fıstığı

582 kcal/100 gr

Patlamış Mısır

386 kcal/100 gr

Kavrulmuş Kestane

245 kcal/100 gr

Haşlanmış Kestane

131 kcal/100 gr

 

Tatlılar

Dondurma

193 kcal/ 3 top (100 gr)

Sütlü Çikolata

106 kcal/ 4 kare (20 gr)

Bİtter Çikolata

95 kcal/ 4 kare (20 gr)

Kakao

29 kcal/ 1 çorba kaşığı (10 gr)

Bal

15 kcal/ 1 tatlı kaşığı (5 gr)

Üzüm Pekmezi

14 kcal/ 1 tatlı kaşığı (5 gr)

Çıkolatalı Pasta

431 kcal/1 dilim

Bisküvi

418 kcal/100 gr

Elmalı Tart

323 kcal/1 dilim

Pandispanya

280 kcal/100 gr

 

İçecekler

Şekersiz Sade Kahve

9 kcal/100 ml

Şekersiz Çay

3 kcal/100 ml

Sütlü ve Şekerli Kakao

91 kcal/100 ml

Kola

59 kcal/100 ml

Elma Suyu

47 kcal/100 ml

Portakal Suyu

45 kcal/100 ml

Gazlı İçecek

30 kcal/100 ml

Soğuk Çay

39 kcal/100 ml

Bir Yorum Yazın