Spor ile Müzik Arasındaki İlişki

Spor salonlarında, doğada, koşu alanlarında, antrenmanlarda kulaklık takmış kişilerin sayısı gün geçtikçe daha çok artmaya başladı. Müzik zaten hayatımızın her alanında bizimle birlikteydi, şimdi de sporla çoğalttı bizimle geçirdiği zamanı. Müzik memnun, biz memnun yolumuza devam ediyoruz. Spor yaparken onunla aramıza kimse girmesin istiyoruz. Bir kere keşfettik ya müzikle spor yapmanın keyfini, artık vazgeçmek yok. Eskiden öyle miydi ya, hep isterdik sürekli spor yapmak ama çoğu kez sekteye uğrardı bu uğraşımız. Hep yarım kalırdı nedense. Oysa bilirdik ki spor yapmanın faydaları sayılamayacak kadar çok. Eh, kararlı bir başlangıç gerekiyordu, neyse ki müzik yetişti de imdadımıza bu kararlı başlangıcı yaptık. Artık spor yapmak konusunda daha motiveyiz. Spor yaparken müzik dinlemenin yararlarını keşfettik bir kere, vazgeçmek yok artık…

- Spor Yaparken Müzik Dinlemenin Faydaları

Spor yaparken müzik dinlemenin faydaları sayılamayacak kadar çok. Çok ama hemen aklımıza gelenlerden başlayalım: Spor yaparken müzik dinlemek ritmimizi arttıracağı için yorgunluk, bıkkınlık duygularının de önüne geçecektir. Kişinin sevdiği müzikler eşliğinde spor yapması motivasyonunu da arttıracaktır.

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki müzik dinleyerek spor yapan sporcuların başarısı daha yüksek.

Müzik zaten tek başına ruha da iyi geliyor, zihne de… Hatta bunlara iyi geldiği için bedene de. Bir de sporla buluştuğunda düşünün gerisin siz artık.

Yorgunluğu azaltan, ağrıya dayanaklılığı arttıran, ruha iyi gelen müzik, sporda zorlayan hareketlerin bile daha kolay yapılmasını sağlıyor. Müziğin temposu sporun ritmini, temposunu da belirleyerek hareketlerin daha keyifli yapılmasına, beden ısısının artarak kalori yakımının artmasına yardımcı oluyor.

- Spor Yaparken Dinlenecek Müzik Türleri

Spor yaparken dinlenecek müzikler sporun türüne göre değişiklik gösterir elbette. Bu seçimde sporun ritmi, yapılan hareketler, süresi gibi ayrıntılar da belirleyici olmaktadır. Tempolu yürüyüşlerde biraz hareketli müzikler tercih edileceği gibi uzun mesafelerde kalbi fazla yormayacak, kalp atış hızını koruyacak soft müzikler de dinlenebilir.

Bir de seçilen müziklerin sizin beğeninize uygun olması da önemli. Sevdiğimiz, temposuyla, varsa sözleriyle pozitif duygular yaratan müzikler hem bizi mutlu edecek hem de dengeli bir şekilde sürdürmemiz gereken spor performansımızı arttırarak zamanın nasıl geçtiğini anlamadan keyifli bir şekilde spor yapmayı da sağlayacaktır.

- Giyilebilir Teknolojiler Spor ile Müzik Arasındaki İlişkiyi Nasıl Etkilemiştir?

Giyilebilir teknolojiler artık hayatın her alanında bizimle. Spor da bunlardan biri. Bu akıllı aletler, açık havada, spor salonunda, doğada koşu yaparken, yürürken ne kadar adım attık, kaç kalori harcadık, bu spordan ne karar yarar sağladık gibi soruları hemen cevaplayıveriyorlar. Biz de motive olup spora daha çok sarılıyoruz. Bir de müzikle buluşturunca spor aktivitemizi sporun sürdürülebilirliğini sağlamak da kolaylaşıyor. Sporun pek çok dalında kullanılan giyilebilir teknolojiler, akıllı saatler gibi, gelen aramalara cevap verme, müziği kontrol etme, spor performansını ölçme konusunda hep yanımızda. Müzikle bizi çevreyi rahatsız etmeden dinleyebilme imkânı açısından en kolay şekilde buluşturan kablosuz kulaklıkların hem taşınması kolay hem spor sırasında daha rahat hareket etmemizi sağlıyor. Çocukları spora teşvik etmek için de birebir…

- Spor Salonlarındaki Müzikler

Pek çok spor salonunda artık aletlerin gürültüsünün etkisini azaltan, kişinin yalnızca yaptığı spora odaklanmasını sağlayan müzikler yer alıyor. Bunun yanısıra özellikle tempo gerektiren aerobik, zumba gibi dans türü bazı sporlarda müzik olmazsa olmazlardan biri. İster bağımsız çalışın ister personal trainer eşliğinde yapın müzik sporu kolaylaştırdığı gibi etkisini de arttırıyor. Tempoyu arttıran, kişiyi neşelendiren, sporu keyifli hale getiren, performansını arttıran müzik seçimi de oldukça önemli tabii. Eğer spor salonu tarafından seçilen müzik hoşunuza gitmezse kendi listenizi oluşturup kulaklık yardımıyla hareketler sırasında dinleyebilirsiniz.

- Spor Yaparken Motivasyonumuzu Nasıl Artırabiliriz?

Spor yaparken motivasyonu arttırmanın pek çok yolu var. Sporu sevilen arkadaşlarla birlikte yapmak, hedef belirlemek, vazgeçmeyerek yararını görmek bunlardan bazıları. Müzik dinlemek de spor yaparken motivasyonu arttırma yollarından biri. Müziği sporla her ortamda buluşturabilirsiniz. Kulaklıkla spor salonlarında, yürüyüşte, koşuda olduğu gibi evde egzersiz programı uygularken de müzikten yararlanabilirsiniz. Araştırmalara göre müzik dinleyerek spor yapanların motivasyonları daha yüksek olduğu gibi spor sırasında vücutta duyulan ağrılar müzikle daha az hissediliyor, stresi azaltan müzik bağışıklık sistemini de güçlendiriyor. Sporu keyifli bir hale getiren müzik, sporun sürdürülebilirliğini de sağlıyor. Gerek takım gerekse bireysel başarıda sporcu beslenmesi ne kadar önemliyseantrenman sırasında müzik dinlemek de motivasyon yükseltmek için o kadar önemli sözün özü...